co jest w pracy

Wiem ze temat bardzo stary, ale nie chce zakladac nowego zbey nie dublowac, wiec pisze tutaj. Problem identyczny jak autor tematu. Obecnie mam na 3 palcach w ten sam sposób pęknięta skóre. Jest to pewnie spowodowane zimnem oraz ciezkimi warunkami pracy, ale nie tylko. Jak to leczyc ? Pomysły ? Kremy nie pomagaja. Brałem masc na zamówienie ze [...]

Sorki, ale nie ogarnąłem tych ćwiczeń przypominających :) Hmmm, w sumie tygodniowo serii jest ok ;) Ale czy to jest to samo co zrobić je wszystkie (np biceps) na jednym treningu :) Nie wiem czy wystarczająco je zmęczysz i przeciążysz :) Niech wypowie się ktoś bardziej doświadczony :) PZDR :) Te ćwiczenia przypominające to taki mały ukłon w stronę [...]

Sezon juz jest. Bylem chory co wyrwalo mnie z rutyny na tydzien. I wtedy odrazu j**s sezon. Gastronomia. Upały. Własny biznes. Więzienie pracy. Od 3 tyg wolne tylko poniedziałki. Wczoraj zaś zamiast treningu był morderczy sparing bokserski. Kondycyjnie. Nos myslalem ze zlamany, bo farba plus dźwięk kchrkkkch od lewego sierpowego co zahaczył. [...]

[...] układ nerwowo-mięsniowy dostaje naprawde poważnego bodzca i "kopniaka w dupe" Zresztą w cwiczeniach złozonych i treningu siłowym jednym z najważniejszych bodźców jest własnie obciązenie. Co to jest te 50 kg w uginaniu na biceps gdy pare dni wczesniej robilismy martwy ciąg trzymając w rekach 140 kg (taki przykład ) czuć z dnia na [...]

[...] po pracy, po treningu, po spotkaniach do bierzmowania, po odwiedzinach u dziewczyny. normalnie NIENAWIDZE PONIDZIAŁKU!!!dobrze że się kończy! nogi dzisiaj skatowałem. to co ja widze w siłowni nieda się opisać słowami znanymi ludzkości Bardzo duzo mi daje w życiu! Ale szanuje każdego sportowca. Wazny jest cel! i*****owa dzisiasiaj pooooogoda!

[...] który chciałbyś zmusić do najintensywniejszej pracy - w twoim przypadku byłyby to czworogłowe ud, jednak częściówki to metoda dla zaawansowanych wiec nie wiem czy mój pomysł jest trafny... "Będą w owym czasie pogłoski o walających się tu i tam róznych przedmiotach...A! I bedzie z tego powodu wielkie zamieszanie, bo nikt tak naprawdę nie [...]

[...] ze względu na pracę i lenistwo, w lato starałam się dojeżdżać do pracy na rowerze lub iść na nogach i to było na tyle. Miesiąc temu wziął mnie pod skrzydła znajomy trener i jestem regularnym uczestnikiem pobliskiej siłowni. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - Moje odżywianie często [...]

Niestety ale nie da się odpowiedziec na twoje pytanie bo dokłądnie jest tak jak piszesz to kazdy jest inny i każdy ma inne predyspozycje i inne podejscie do wykonywanej pracy . Rób swoje i ile uda ci się osiągnać to tyle bedzie. Aktywnosc też musisz ustalać pod swoje możliwości wiec zostaw sobie jakiś zapas aby w trakcie redukcji móc dodawać [...]

[...] ciężkiej pracy. Cykl robiłem na planie HST a odżywki/suple jakie brałem to Shock Therapy + Storm, białko serwatkę, Animal pak oraz znalazłem starego gainera (nie do końca jestem pewien czy nie jest przeterminowany ale co tam no i oczywiście było dieta, przestrzegana choć wiadomo, że nie da się wszystkiego zrealizować w 100% Właśnie dzisiaj [...]

do pracy w banku ze strzykawka na plecach?%-) co innego jak ktos jest lekarzem

[...] to np graham, razowy lub bułki grahamki. Choć wolał bym dać tu mięcho i ryż kasze czy też makaron pełnoziarnisty. Ale co i jak to najpierw powiedz mi który z tych posiłków jest przed/po treningowy. Mało jest węgli coś. Nie mogę w to uwierzyć że jest to twoja miska na mase ja jem 2x tyle prawie... 4300 kcal... Zobacz takie ładnie przedstawione [...]

[...] procent osiągasz mocy? 30%? To ma być trening interwałowy, a nie jakaś człapanka. Jak sama nazwa wskazuje, ma być ciężki i do "porzygu". Nie lubię biegać długo. Po pierwsze jest to nudne, po drugie niezbyt efektywne. Obecnie leżąc przez pól roku na dupie jestem w stanie przebiec 10km w tempie umiarkowanym, więc nie wiem po co miałbym to robić? [...]

[...] Bedzie akurat. Moze wykorzystalbys bardziej tluate miecho zamiast kurczaka? Paradoksalnie: biale miecho ma ze 3-4 g bialka wiecej niz czerwone a duzo mniej tluszczy i jest tansze. Naturalnie walory smakowe to jak kto lubi...ale robiac sobie raz pieczen z karkowki albo lopatki (takiej duzej) to masz na kilka dni cos do zjedzenia np z [...]

Spalacze mają symboliczne znaczenie w redukcji, podstawą i tak jest dobra dieta i odpowiedni trening. Tak naprawdę spalacze polecane są na końcówkę redukcji, kiedy zostaje mało do zrzucenia i inne metody nie działają. Dodatkowo jest możliwość, że organizm przyzwyczaja się do stosowania spalacza i jakby "uodpornia" , więc nie wiem, czy w Twojej [...]

[...] pracujesz, codziennie jeździsz do pracy na rowerze, a od czasu do czasu pójdziesz popływać to też nie ma sensu tego robić, bo się wykluczają? Albo jak chodzi się do szkoły i jest najpierw polski, potem matma i na końcu geografia to też nie ma sensu na nie iść bo się wykluczają? Jesli nie masz podstaw w jednym z tych styli, to stracisz czas, bo [...]

[...] co najmniej jedno powinno być wielostawowe / wyciskanie z klatki lub zza głowy, przyciąganie sztangi do brody stojąć/. W treningu kulturystycznym barków najistotniejsze jest ich czucie - mniejsze znaczenie ma natomiast ciężar. Stąd trzeba uważnie dawkować sobie ciężary, zeby nie doprowadzić się do stanu przetrenowania i co najgorsze - [...]

Niezbyt mocny poziom rapowania i kradzione bity ale ponieważ w temacie i nie jest fatalne jak na początki to wrzucam: Fatmorgan - Witamy w Anglii http://www.youtube.com/watch?v=YcERIc-79vY Fatmorgan -Wracac czy nie wracac http://www.youtube.com/watch?v=M3FFeEWhYFs Co do kawalkow to znacznie wiecej znalem i z czasem se pewnie przypomne, niestety [...]

[...] jakies 24/h bez snu. Jedynie Ci się może 'rozregulować' tryb dzień/noc, czyli będziesz bardziej zmęczony danego dnia, wstaniesz później i będzie Ci się wydawało, że coś tu jest nie tak... nie umiem tego wytłumaczyć, ale chyba rozumiesz, o co chodzi. Dieta może pozostać taka sama, bo ważne jest wypełnienie zapotrzebowania kalorycznego. Możesz [...]

Hess89 sek w tym,ze tu nie ma co probowac i wybierac,bo nie masz o tym zielonego pojecia. jestes nowicjuszem,a dla niego najlepszym planem jest full body 3 x tyg. koniec tematu. za pare lat,jak juz nabierzesz troche otrzaskania,wrzucisz kilkanascie kilo miecha na swoj szkielet,bedziesz targal odpowiednie ciezary,wtedy moze(bo nikt nie [...]

[...] przemija i pokolenie nadchodzi, a ziemia na wieki stoi. Nie chodzi o zloto ani o bra ale o ciexzka prace... Czy podnosisz ciezary czy dwigasz ciezar umysol jedna jest tlko droga..praca... a tu jeszcze jden przepis na mase z lekka iloscia tluszy.... Tuńczyk w wodzie ( 170g) 36 2 163 Makaron dwujajeczny z semoliny (150g) 18 4 112 561 [...]